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春暖花开注意调节肠道菌群保持身体健康

发表时间:2020-02-14 12:38

    在春季人体会感到身体疲乏,精神萎靡不振,对什么事儿都提不起干劲来,这也是俗话说的“春困秋乏”了。其次是春天气温转暖以后人体的水分也会有一定程度的减少,会出现易上火等症状,尤其是在疫情当下,人们在家运动量减少,生物钟紊乱,饮食油腻,身体抵抗力也会变差。
    这时我们就应该好好照顾好我们的肠道了。肠道是人体重要的消化器官,也是人体最大的排毒器官,因此,肠道健康才是真正的健康。

    首先要注意的就是劳逸结合,起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,不要熬夜,防止过度疲劳引起的肠道疾病,造成便秘和消化不良!第二,饮食规律且有度,无论是在外孩是在家,七八分饱一定要放下筷子,吃饭速度应保持在20分钟以上,学会放慢速度吃饭!第三,运动调节肠蠕动,为避免消化不良,应该少坐多动,运动过程中,人的腹式呼吸会增强,不仅可以改善血液循环,而且还可以促进肠道的蠕动,从而调节消化道!

    还有就是适当的补充益生菌,专家分析,活性益生菌可通过三方面对人体产生有益作用。一是维持正常的肠道微生态。活性益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌,产生有机酸、过氧化氢等物质,从而阻止有害菌生长繁殖。二是对免疫发育有刺激作用。肠道是人体最大免疫器官,肠道粘膜铺平了有一个网球场那么大,而人体50%以上的淋巴组织和80%以上的免疫细胞集中于粘膜。粘膜相关淋巴组织可以接受肠道中的正常菌群刺激而发育成熟,因此服用活性益生菌可增强肠道固有免疫,促进肠道粘膜分泌相关的细胞因子和抗体,从而增强人体免疫力。三是增强肠道屏障功能。活性益生菌可促进肠道细胞粘附素的分泌,增强肠上皮层的粘液层功能,同时益生菌排列在肠粘膜上,形成一层保护膜。这样一来,不但可以帮助清除肠道垃圾,调整肠道菌株失衡,促使肠道活动恢复正常,还能调节人体的免疫功能。
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